Schnarchen und Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine Atemstörung, bei der man während man schläft, aufhört zu atmen. Oft ist sich die betroffene Person sich dessen gar nicht bewusst. Es werden im Allgemeinen zwei Arten von Schlafapnoe klassifiziert, die obstruktive Schlafapnoe und eine sog. Zentrale Schlafapnoe.

Bei der zentralen Apnoe kommt es infolge einer gestörten Hirnfunktion bzw. einer gestörten Atemregulation zu episodischen Hemmungen des Atemantriebes; das Wort “zentral” steht daher für “hirnbedingt”.

Zentral bedingte Atemstörungen führen jeweils zu mechanischen Atemstillständen; d.h. es findet während dieser Episoden keine Atmungsaktivität statt, sämtliche Atemmuskeln einschliesslich Zwerchfell stehen vorübergehend still. Bei einer ausschliesslich zentralen Atemstörung liegt keine muskuläre Erschlaffung des Zungengrundes vor; die Atemwege sind daher im Unterschied zur obstruktiven Schlafapnoe jederzeit frei durchgängig.

Die Diagnose erfolgt im Schlaflabor über einen Polysomnographen.

Die meisten Menschen sind sich über die negativen Auswirkungen von Schnarchen durchaus bewusst, in erster Linie, die negativen Auswirkungen auf das Verhältnis zu denen im Haushalt lebenden Personen.

Schnarchen führt oft zur Entstehung einer Schlafapnoe.

Aus der Buteyko Perspektive gesehen sind Schnarchen und die Schlafapnoe eine Folgeerscheinung von falscher Atemtechnik, d.h. konkret von einer langfristigen Überatmung, wie es z.B. bei chronischer Mundatmung der Fall ist.

Generell kann man feststellen, dass Menschen, die in Rückenlage schlafen, schwerer atmen als in Seitenlage und dass in diesem Fall die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass sie durch den offenen Mund atmen. Hier wird das Atemvolumen erhöht und es kann eher zu Atempausen und Schnarchen kommen.

Menschen, die unter Schnarchen oder Schlafapnoe leiden, haben typischerweise folgende Beschwerden:

1. •Atemstilstände von mehr als 10 Sekunden
   

2. •Schnarchen bei der obstruktiven Schlafapnoe
   

3. •Ruhelosigkeit
   

4. •Tagesmüdigkeit
   

5. •Sekundenschlaf - Einschlafzwang (auch beim Autofahren)
   

6. •chronische Mundatmung
   

7. •nach dem Aufwachen trockene Mundschleimhaut
   

8. •Müdigkeit nach dem Aufwachen grösser als beim zu Bett gehen
   

9. •Konzentrationsstörungen
   

10. •Kurzatmigkeit bei körperlichen Aktivitäten
    

Die Atemstillstände führen zu einer verringerten Sauerstoffversorgung und zu wiederholten Aufweckreaktionen. Die meisten Aufweckreaktionen führen aber nicht zum Aufwachen, sondern lediglich zu erhöhten Körperfunktionen, beispielsweise zu beschleunigtem Puls. Deswegen werden sie von den Betroffenen meist nicht wahrgenommen. Die Folge der Aufweckreaktionen ist ein nicht erholsamer Schlaf, was meistens zu der typischen, ausgeprägten Tagesmüdigkeit führt.

Die Tatsache, dass manche Menschen nach einem Atenstillstand nicht komplett aufwachen, führt dazu, dass diese ihre Situation nicht ernst nehmen und keine Schritte unternehmen. Schlafapnoe und Schnarchen, wenn sie durch chronische Überatmung, oder chronische Mundatmung, verursacht sind, können mit Buteyko-Techniken korrigiert werden. Schnarchen und die Dauer und Häufigkeit von Atemaussetzern in der Nacht nehmen drastisch ab, was normale Schlafmuster wieder ermöglicht.

Wenn die Apnoe durch Atemumstellung abnimmt oder nicht mehr zu beobachten ist, kann man den Gebrauch von Atemmasken in Absprache mit dem behandelnden Arzt einstellen, zudem lassen sich auch Operationen vermeiden.

Personen mit anderen Schlafstörungen, die unbemerkt überatmen, können Ihre Beschwerden durch die korrekte Anwendung der Buteyko-Techniken deutlich reduzieren.

Zu diesen Beschwerden können, Schlaflosigkeit, Schlafwandeln, Alpträume, Sprechen im Schlaf, Bettnässen, regelmässiges Aufwachen, u.a..

Alle diese Beschweren führen zu einer Störung des Schlafmusters und haben eine Auswirkung Hormonhaushalt und Metabolismus und natürlich auch auf die Psyche.

Mit der Buteyko-Methode normalisiert sich Ihre Atmung, während des Tages aber auch in der Nacht. Die meisten Personen mit diesem Beschwerdekreis profitieren enorm mit einer Reduktion der Symptome, aber auch einer Verbesserung, des Wohlbefindens, der körperlichen Leistungsfähigkeit und des Konzentrations-vermögen.

Das Atemprogramm auf CD: „Endlich Schnarch-Frei! hilft bei Schnarchen und anderen Schlafstörungen die chronische Überatmung der betroffenen Person in der Nacht und am Tag zu verbessern, so dass sich die Beschwerden bereits innerhalb weniger Tage dramatisch verbessern.